Sta je vaak met een zwaar hoofd op door je eigen gesnurk of het snurkconcert van je partner? Dan ben je niet de enige! Snurken is een veelvoorkomend probleem. Het treft de snurker zelf én de partner die probeert te slapen naast dat ronkende geluid. Dit is niet enkel vervelend. Ook je gezondheid lijdt hieronder. De boodschap is dus duidelijk. Heb je slapeloze nachten door snurken? Doe er iets aan!
De oorzaken van snurken
Snurken ontstaat wanneer de luchtstroom door de mond en neus tijdens het ademen wordt gehinderd. Dit heeft verschillende oorzaken.
- Slappe spieren in de keel en tong
Tijdens de slaap zijn de spieren in de keel en tong te ontspannen. Hierdoor blokkeren ze de luchtwegen.
- Overgewicht
Er komt extra druk op de luchtwegen, waardoor ze vernauwen.
- Neus- en sinusproblemen
Zitten je neus en sinussen potdicht door een verkoudheid of allergie? Dan is de kans groot dat je ‘s nachts zal snurken.
- Slapen op de rug
Bij deze slaappositie valt de tong naar achteren en blokkeert ze de luchtwegen gedeeltelijk.
- Alcohol en medicatie
Heb je ook al gemerkt dat het snurken sneller toeslaat als je de avond voordien enkele glazen bier of wijn gedronken hebt? Dan weet je dat alcohol snurken in de hand werk. Want de alcohol zorgt voor een te grote ontspanning van je spieren. Bepaalde medicijnen hebben ook dit effect.
Factoren die snurken in de hand werken
Er zijn verschillende factoren die snurken verergeren. Denk bijvoorbeeld aan roken, dat vanzelfsprekend een invloed heeft op je ademhaling. Bovendien irriteert de rook de slijmvliezen in je neus en keel. Dit leidt tot zwelling en gesnurk.
Ook de leeftijd speelt een rol. Hoe ouder, hoe meer kans op snurken.
Snurken leidt tot slapeloosheid voor iedereen
Snurken is niet alleen vervelend voor degene die het doet, maar ook voor de partner. Of zelfs voor de kinderen in de aangrenzende kamer. Daar wordt niemand vrolijk van. Door de slapeloze nachten heeft iedereen last van een verminderde concentratie, prikkelbaarheid en vermoeidheid overdag.
Gevaar van snurken voor de gezondheid
Snurken is niet zo onschuldig als je denkt. Het kan een teken zijn van slaapapneu. Dit is een ernstige slaapstoornis waarbij de ademhaling herhaaldelijk stopt en begint tijdens de slaap. De gevolgen voor je gezondheid zijn niet min:
- Verhoogd risico op hoge bloeddruk, hartaanvallen en beroertes.
- Verstoorde bloedsuikerspiegel die kan leiden tot diabetes.
- Gewichtstoename, want tekort aan slaap wekt eetbuien op.
Remedies om snurken tegen te gaan
Gelukkig zijn er verschillende oplossingen om snurken te verminderen of zelfs te stoppen:
- Slaap op je zij.
- Weg met overtollige kilo’s.
- Stop met roken
- Vermijd alcohol en zware maaltijden voor het slapengaan.
- Investeer in een goed bed, waarin je vanzelf goed ligt.
Bij Comfort Company begrijpen we het belang van een goede nachtrust maar al te goed. Onze bedden en ondersteunende kussens maken een wereld van verschil in jouw slaapervaring.
Bezoek ons vandaag nog en ontdek hoe wij je kunnen helpen om elke ochtend fris en volledig uitgerust op te staan. Tot snel!
